愤怒可致心脏病？美国一项最新研究发现，即使只是短暂的愤怒，亦足以令血管扩张力降低50%，增加患上心脏病及中风的风险。研究专家直言，如果一生中生气逾万次，有机会导致血管永久受损。

研究揭生气逾X分钟血管弱50%恐永久受损！

美国心脏协会本月1日发表上述研究，探讨负面情绪与心脏病的关系。研究把280名没有心脏病、中风、严重精神疾病或其他慢性疾病的健康年轻人分成4组，并在放松状态下先静待30分钟，之后4组的参加者分别随机被分配在8分钟内接受不同情绪体验。

参加者分成4组接受情绪体验

第1组被要求回想愤怒的经历

第2组被要求回想焦虑的记忆

第3组被要求阅读令他们感到悲伤的段落

第4组则被要求大声数数，以达到情绪中性状态作为对照

研究发现，第1组的参加者在8分钟内不断回忆起愤怒经历后，他们的血管扩张力在40分钟内一度下降了50%，这意味着他们有更高风险患上心脏病或中风。至于焦虑组、悲伤组或对照组，都没有这种血管反应。

血管扩张力受损恐致3类疾病

血管扩张能力被认为是血管健康的衡量标准，扩张可以透过排列在血管内部的内皮细胞来调节，透过扩张和收缩，血管会减慢或增加流向身体所需的部位的血流。血管扩张力受损是动脉粥状硬化的早期征兆，动脉粥状硬化是脂肪和胆固醇在动脉壁积聚，使动脉僵硬。动脉粥状硬化可导致冠状动脉心脏病、中风和肾脏疾病。

据领导研究的哥伦比亚大学医学中心高血压中心主任兼心脏病专家Daichi Shimbo解释，愤怒可能会导致皮质醇水平升高，导致血压亦随之血高，并降低血管扩张力。虽然怒气对血管扩张力的影响只是暂时性，不过Daichi Shimbo表示：“但如果一生中生气1万次呢？这种慢性损伤可能最终导致动脉永久受损。”

推介10款水果降血压护心脏

要避免高血压伤害心血管，营养师戴嘉珠曾撰文指，可以透过进食含钾食物，稳定及改善高血压。她推介以下10种含有丰富钾质的水果，可平衡身体中过多的钠，从而降低血压。

10款水果的钾含量及好处如下⬇⬇⬇

1.释迦

钾质含量:390mg(每100g可食部分计算)

富含維他命C、蛋白質，营养价值高。

2.香蕉

钾质含量:368mg(每100g可食部分计算)

低血压者也可食用，镁含量亦高，可帮助舒缓疲劳。

3.奇异果

钾质含量:291mg(每100g可食部分计算)

含有丰富的钾，同时也富含维他命C与奇异果酵素，能帮助消化。

4.车厘茄

钾质含量:269mg(每100g可食部分计算)

平价又富含营养，钾含量高，其中的茄红素还有抗氧化功效。

5.树葡萄(嘉宝果)

钾质含量:258mg（每100g可食部分计算)

从果皮至种子皆含营养，有“树干上黑珍珠”之美称。

6.香瓜

钾质含量:225mg(每100g可食部分计算)

清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维，直接食用或做成腌渍小菜都合适。

7.百香果

钾质含量:200mg(每100g可食部分计算)

富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素，且热量低:堪称减肥瘦身的法宝。

8.木瓜

钾质含量:186mg(每100g可食部分计算)

亦含多种眼睛需要营养素如维他命A、B-胡萝卜素、叶黄素等，且含有木瓜酵素能帮助消化。

9.番石榴

钾质含量:146mg(每100g可食部分计算)

口感酸甜，维他命C含量属水果之冠，也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。

10.西瓜

钾质含量:121mg(每100g可食部分计算)

清凉解渴，含有丰富的维他命AC，除了钾更含有瓜胺酸，有助血管放松、降血压。

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