龙舟赛程一般为200米或500米，但在短时间内让船快速前行，需要队员有超强爆发力。余冰介绍说，相较于男子队，惠州女子龙舟队在体能上差距明显，女子队有希望凭借“巧力”，俯身的动作幅度要更大，“这对队员的核心力量、腰力要求会更高。”

▲队员参加2024惠州马拉松。受访者供图

2021年从其它龙舟队转入惠州市女子龙舟队的李月亮，不久之后就接到了参加省运会的通知。

李月亮制定了严格的训练计划，每天5时准时出门跑步，除去雨天，李月亮一个月的训练量超过300公里。“每天至少12公里，当时脑子裹只有一个念头，不能给团队拖后腿。”李月亮介绍说，除跑步外，她每天还会给自己加练40个引体向上和俯卧撑。

除了李月亮外，李清晖每天也是“雷打不动”6时晨练，时长为1.5小时，再加上跑步、越野等项目，她每天维持2.5小时的运动量。

余冰说，队员们基本每天都会坚持锻炼，或跑步或游泳或练桨板运动或练铁人三项，其中，桨板运动和铁人三项都有十多人参加，有的甚至两者都涉猎。“大家都很拚。其实大家都不住在训练场地附近，但一收到训练通知，有的会开上半个小时的车，有的会骑电单车，统统都会准时抵达。”