盛夏来到，很多人都会穿着通爽凉鞋，认为比较健康，也有人觉得跑步鞋最舒适，所以每天都穿上。有专家却指出，运动鞋纵使舒适，也不应天天穿着，建议大家应按场合挑选合适的健康鞋履。

选择鞋履须知

1.宜按场地选合适鞋履

应按场合选鞋，跑步时穿跑鞋，爬山时穿爬山鞋，因这些鞋都各有不同功能，如成为日常穿着，对足部并不健康。

2.完全平底Zero Drop零足差

Zero Drop零足差即是鞋头与鞋跟一样高，穿者能保持最自然的行走方式，让足部恢复舒适的状态，感受最自然的穿鞋体验。

3.超薄外底柔软可屈曲

超薄外底令双脚更贴近地面，如果鞋底柔软且可屈曲就更理想，即代表脚步可自由伸展。

4.宽阔鞋头让脚趾活动

宽鞋头可让脚趾自由活动，很多人在夏天都会选择凉鞋，便符合让脚趾自由活动的准则，但要留意巿面有些凉鞋属厚底，则不符合健康鞋履的标准。

足部健康 影响身体

陈日骏与莫智超联手创立以足部健康为卖点的赤足鞋品牌URBANROOT，陈日骏曾是棍网球的香港代表队成员，而莫智超则为现职物理治疗师，两人成立有关品牌全因脚伤，以及对足部健康的关注。足部由足弓、相关连的肌腱及韧带一起支撑身体，所以鞋履不仅对双足健康有关连，对身体其他部位如脊椎也会造成影响。

莫智超说︰“选择鞋履要拣宽鞋头、薄且柔软和零落差（Zero-Drop）的鞋底，这些设计有助启动脚部和臀部的力量，改善姿势、增强脚部肌肉力量和提升身体平衡力。”陈日骏进一步补充︰“有些人以为跑鞋具承托力，可以每天穿着，其实并不正确，跑鞋的设计具避震效果，尖鞋头设计令跑者容易发力，但另一方面，鞋头较尖会令脚掌活动能力减少，所以跑鞋并不适合每天穿着。至于凉鞋，可以令足部保持清爽不侷促，可让脚趾自由活动，但要留意巿面上有些凉鞋是厚底，并不符合健康鞋履的标准。”

怎样适应赤足鞋？

近年流行穿着的赤足鞋，顾名思义即如赤脚般走路健康及无负担，须符合宽鞋头、薄且柔软的鞋底和零落差（Zero-Drop）鞋底的准则。但对没有体验过赤足鞋的人来说，双脚可能还未习惯，建议有一个适应期，由每天数个小时或隔天穿上，然后逐渐增加穿着赤足鞋的时间。

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