如何实现青春常驻？巴西一名男模虽然已年届61岁，不过他的身材、外貌却如40岁般，令人大为羡慕。有医生综合该名男模4大逆龄、抗衰老秘诀。其中，他每天早餐必吃5种食物，更规定自己必须在这时间入睡及起床！

61岁男模如40岁！逆龄秘诀大公开

家医科医生李思贤在Facebook专页分享指，本身拥有体育教育学位的Nil Marino，早在25岁时已开始健身，并担任模特儿，1983年开始爱上徒手健身(Calisthenics)，这亦成为他锻炼身体的主要运动。

Nil Marino于2019年失去伴侣，虽受打击，但仍保持积极心态，养成每天自我激励的习惯，例如“你的身体是你唯一的家，善待它，保护它”、“健康是最好的投资，为你的未来而锻炼”等说话，令自己内心强大，充满力量。他积极维持健康生活方式，透过规律的运动、健康饮食，并细心护肤，最终成功抵抗岁月的痕迹。

逆龄抗衰老4大秘诀 早餐必吃5类食物

日常生活方面，Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手，维持健康状况，亦是他逆龄回春的秘诀。

逆龄抗衰老诀

1. 作息规律

· 每早6时起床，晚上9、10时入睡

· 好处：有助保持精神抖擞，有助维持睾酮和生长激素水平，对肌肉和皮肤有益

2. 定期运动

· 热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动

· 每周5天进行深蹲训练，每日做5组，每组100次深蹲，间中接受举重训练

· 好处：增强骨骼、韧带和肌肉质量

3. 重视早餐

· 每天早上饮用1杯含维他命C、姜黄和谷氨酰胺的健康特饮，有助增强免疫力和维持肠道健康。

· 吃5种天然有机食材作早餐，包括：放养鸡蛋、多谷面包、各种混合冷冻种子（例如向日葵、南瓜和芝麻）、牛油果水果沙律、橄榄油。

4. 间中吃甜食

· 吃水果和蜂蜜为主，坚决不摄取精制糖

5. 注重护肤

· 每早必定用洗脸乳、含芦荟和透明质酸的保湿乳液等产品洗面护肤

· 出门必定搽防晒霜

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资料来源：思思医师陪你健康的好朋友（获授权转载）