医生失眠35年,靠1招3分钟入睡!大部人因这件事长期失眠?

2024-09-15 14:21

一些每天都做的小事,竟成失眠原因?一名医生失眠35年,后来看到1种助眠方法,一试见效,成功在3分钟内入睡到天光,摆脱失眠!超过50%病人用此方法后,在1至2周内睡眠质素亦明显改善,甚至即日见效。他研究后发现,都市人1种常见的习惯,竟是长期失眠一大主因!

失眠

医生失眠35年 靠1招3分钟入睡

现年53岁的台湾精神科医生杜俊贤在节目《如果云知道》分享自己解决失眠的方法。他透露自己从小学阶段、大概10岁时开始失眠,往往须花上30至40分钟方能入睡,有时甚至花超过1小时才能睡着,可是一直找不到原因。

3大“接地气”方法可摆脱失眠?

约在8年前,杜医生45岁时看了一本名为《接地气》的书籍,讲述电磁波如何影响人体。他依照书中所教的方法,晚上9时到公园赤脚踩草地约30至40分钟后,马上回家洗澡。就在当晚,他竟于3分钟内马上入睡,不再辗转反侧,也不再满脑子被白天的事缠绕,不再“无法平静下来”。

他分享“接地气”3大方法:

1.赤脚踩在户外草地或泥土上。

2.如果不方便脱鞋,手扶着街边固定在地上的铁栏杆,或者公园吊单槓的设施,铁是很好的导电体,也可以把电引走。

3.在家不要穿拖鞋,赤脚踩在磁砖地板上。冬天则可穿着薄袜,有助排走身体的静电,同时吸收大地的负电子。有研究指,负电子可中和细胞里过多的自由基。

长期失眠因为电磁波?充电手机增风险?

有了自身成功经验后,杜俊贤医生继续钻研该书内容,了解到电磁波会导致失眠和自律神经失调,甚至会引发一些莫名其妙的病症。

杜医生坦言,无线电波或电污染其实无处不到。他即场实测,发现手持正在充电的手机,身体的电压即飙升10倍以上。

改变睡前1习惯 即晚改善失眠

他表示,失眠成因很复杂,生活理力、工作压力、人际关系、失恋,甚至被诈骗等,因此很多时候医生都会简单地处方药物了事。

经过自身体验后,现在会多评估1件事,就是患者的卧室电磁波污染问题,最常见的就是手机放在床边充电,或者台灯、电脑、电风扇等电器离床太近、不到1m。

他指出,当患者改变这些习惯或摆放距离后,超过50%人在1至2星期内改善失眠,即晚已感觉睡眠变好的例子也不少。

4招远离电磁波 防失眠/痛症/癌变

为何电磁波会导致失眠?杜医生指出,科学界在这2、30年内一直在研究,发现电磁波有2大主要伤害:

·电磁波会干扰副交感神经,让人无法放松。

·一直打开细胞膜表面的钙离子通道,引发氧化反应,令体内自由基浓度异常升高,引发免疫失调、慢性发炎、慢性疼痛,甚至令细胞癌变。

杜医生指出,睡眠质素可影响心血管、新陈代谢、精神、免疫系统等众多方面的健康。他提出4大建议以避免电磁波影响睡眠,并教2个方法减少日常生活接触到的无线电波:

远离电磁波 改善失眠方法

1. 改变睡前习惯或卧室摆设

电线要离床1m以上

床架或柜子不能压住空的插座:即使没有在使用的插座表面也会有500至1000V/m的电场。

挡掉或关掉无线电波:例如睡前关掉客厅的WiFi机,把手机调至飞航模式或用锡纸遮蔽

睡觉时不要连着蓝牙手表

2. 生活中远离无线电波及静电影响

缩短蓝牙耳机的使用时间。

穿着天然材质的衣服,例如纯棉、棉麻、丝绸、嫘萦等;相反,女士常穿丝袜等聚酯纤维等衣物,这些化学纤维与皮肤摩擦后容易引起静电。

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资料来源:健康2.0、香港医管局



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