无需服药也可改善脂肪肝？一名患有严重脂肪肝的男子听从医生建议，在不用吃药的情况下，靠2招成功在约3个月内，改善包括脂肪肝等3大疾病，更成功减磅！

患严重脂肪肝 两招3个月摆脱3种病

营养功能医学专家刘博仁医生在其Facebook专页发文指，脂肪肝其实与“三高”、慢性病等息息相关，一旦演变成脂肪肝，就会增加肝癌的风险。刘医生分享病例指，该名男子半年前突然暴肥6kg，其后出现消化不良、经常胃酸倒流等症状，于是主动求医，照超声波检查后证实，患上严重脂肪肝。

刘博仁医生指，脂肪肝并非肥人的专利，体重正常者也可能因为先天体质关系，如胆固醇代谢异常等因素，导致患脂肪肝的机率大增，更别说体重增加，也会导致内脏脂肪增加，更易令脂肪肝、胃酸倒流、糖尿病等病情恶化。

因此，医生建议该男子在日常生活注意以下2大重点：

· 少吃淀粉

· 多运动

该男子听从医生吩咐，3至4个月后，不但脂肪肝、消化不良及胃酸倒流等病情获改善，体重更大跌约5kg。

脂肪肝症状不明显 食欲不振也要留意

刘博仁医生坦言，这些连续性的变化，只要靠饮食控制加运动就可以改善。他也提醒，有脂肪肝的人通常都没有症状，但若是女性腰围大于80cm、男性大于90cm，就要小心内脏脂肪过多、有代谢症候群的风险，肚子越大，脂肪肝病情可能越严重。

根据香港卫生署资料，脂肪肝一般没有症状，如果有的话，症状通常不明显，例如食欲不振、恶心、呕吐、右上腹不适及疲劳。若病情恶化，更可能导致肝脏发大。

改善脂肪肝6大方法少吃3类食物免伤肝

根据香港中文大学过去的调查发现，香港四分之一的成年人，近一百万计的香港人患有脂肪肝，情况十分普遍。据香港卫生署指，治疗脂肪肝的目标通常是消除已知的风险因素及治理引致这疾病的根本原因。对酒精性脂肪肝患者来说，戒酒可逆转肝脏的脂肪变化。同时患有肥胖、二型糖尿病或高血脂的患者，首要的建议是要作出改变，采纳更健康的生活模式。

卫生署提出6大方法，教市民从生活及饮食习惯中着手以预防及改善脂肪肝：

预防脂肪肝6大贴士 每周应做多少运动？

1. 维持体重和腰围适中

· 成年人的BMI应介乎18.5和22.9kg之间；男性腰围应保持在90cm以下，女性则应保持在80cm以下。

2. 保持均衡饮食

· 每日进食最少5份含丰富抗氧化剂的蔬果、适量含丰富Omega-3脂肪酸的鱼类，以及避免进食高油、高糖和高盐的食物。

3. 多进行体能活动

· 成年人每星期进行最少150分钟中等强度的体能活动（例如快步行、慢速游泳或悠闲地踏单车）；或75分钟剧烈强度的体能活动（例如缓步跑、 快速游泳或剧烈地踏单车）或相等的活动量。

· 儿童及青少年应每日累积最少60分钟中等至剧烈强度的体能活动。

4. 避免饮酒

· 过量饮酒可导致肝脏肥大，逾90%酗酒的人士患有酒精性脂肪肝疾病。

5. 不吸烟

· 吸烟会加速非酒精性脂肪肝的演变，部分原因是由于吸烟影响胰岛素抗阻，吸烟也会与过重和肥胖产生协同效应。

6. 维持适中的血糖、血脂和血压水平

· 收缩压应维持在低于120mmHg，舒张压低于80mmHg。

· 空腹血糖低于5.6mmol/L

· 血液中的总胆固醇水平低于5.2mmol/L。

资料来源：刘博仁营养功能医学专家、卫生署

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