肾病是香港常见的慢性病之一，也是香港死亡率排行第7的港人杀手，如不及早预防肾病，恐面临一世洗肾的命运。如发现自己肾脏健康每况愈下，甚至已患上早期的慢性肾病，有医生建议可透过3大日常生活贴士逆转肾病病情，避免洗肾。

慢性肾病30分钟可逆转？医生教3招补肾

肾脏科医生洪永祥在节目《下班经济学》指，其实肾脏随著年龄增长，本来就会自然退化。不过，他表示长者的肾丝球过滤率（glomerular filtration rate，GFR）最好仍然保持在60分或以上，肾脏健康才算合格。而当慢性肾病患者的肾丝球过滤率不断从60分往下跌，最终跌破10分时恐需接受洗肾，病情或难再逆转。

因此，他建议慢性肾病患者发现自己的肾丝球过滤率出现下降迹象时，可养成以下2种健康生活习惯，并持续进行3个月，有助改善肾功能，逆转病情：

逆转肾病有何贴士？⬇⬇⬇

1. 每天喝足够的水

每日建议喝水量：

一般成人：体重的3%-4%（如体重60kg者，要喝1800-2400ml水）

慢性肾病没水肿者：同上

慢性肾病有水肿者：前一日小便量+800ml（如前一日小便量有200ml，翌日喝水量为1000ml）

2. 养成运动习惯

运动频率：每周至少5天、每天30分钟

运动强度：中等强度有氧运动

运动例子：平地快走、超慢跑、开合跳、游泳等

洪永祥医生指，不少患者在坚持3个月后，肾功能都出现好转，甚至有患者的肾丝球过滤率分数，可从50分进步至70分。

常吃大蒜护肾防癌 如何进食最有效？

要养生护肾，洪永祥医生亦特别推荐可适量进食“全身都是宝”的大蒜，并指出大蒜对身体有以下好处：

大蒜可护蒜?

营养成分：大蒜素。

大蒜有何功效?

抗发炎、杀菌。

降胆固醇、降血压，预防心血管病。

增免疫力。

防癌，特别是大肠癌、直肠癌。

抗氧化、预防脑退化。

有助身体排出重金属。

进食大蒜注意事项。

进食建议：宜生吃，避免煮熟后令大蒜素含量降低。

进食分量：1天吃1-4瓣生大蒜。

忌吃人士：胃溃疡患者忌吃，恐致胃痛。

大蒜“全身都是宝”：

营养成分：大蒜素

大蒜功效：

抗发炎、杀菌

降胆固醇、降血压，预防心血管病

增免疫力

防癌，特别是大肠癌、直肠癌

抗氧化、预防脑退化

有助身体排出重金属

进食大蒜注意事项：

进食建议：宜生吃，避免因煮熟后令大蒜素含量降低

进食分量：1天吃1-4瓣生大蒜

忌吃人士：胃溃疡患者忌吃，恐致胃痛

肾病/慢性肾衰竭10大症状 小便变色风险高

据香港卫生署资料显示，肾病位列香港死亡率第7位。香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示，全港约有10%港人患有慢性肾功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析（俗称“洗肾”）或肾脏移植治疗。

初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，据香港医管局资料显示，如小便出现以下变化就要留神，随时是患上肾病的警号：

肾病有何常见症状？什么人属肾病高危一族？⬇⬇⬇

肾病/肾衰竭初期症状

肾病及慢性肾衰竭的初期征状并不明显，不易被发现。

如果出现这些症状，就可能患上初期的肾病或慢性肾衰竭。

小便带血/茶色尿（血尿）

小便带泡沫（蛋白尿）

小便混浊（尿感染）

小便赤痛、频密

小便感困难、不畅顺

小便排出小沙石

多尿、尿量减少、夜尿

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮肿

血压高

慢性肾衰竭成因及高危一族

什么人患慢性肾衰竭风险较高？

慢性肾衰竭高危一族：糖尿病患者

慢性肾衰竭高危一族：肾小球肾炎患者，包括红斑狼疮肾炎

慢性肾衰竭高危一族：高血压患者

慢性肾衰竭高危一族：患先天性肾病、有肾病家族病历人士

慢性肾衰竭初期症状

与小便相关的症状：

小便带血 / 茶色尿（血尿）

小便带泡沫（蛋白尿）

小便混浊（尿感染）

小便赤痛、频密

小便感困难、不畅顺

小便排出小沙石

多尿、尿量减少、夜尿

其他身体症状：

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮肿

血压高

根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：

糖尿病

肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎

高血压

先天性肾病及有肾病家族病历

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