死亡率排第7!慢性肾病30分钟可逆转?医生教3招补肾,大推1种食物

2024-10-02 15:03

肾病是香港常见的慢性病之一,也是香港死亡率排行第7的港人杀手,如不及早预防肾病,恐面临一世洗肾的命运。如发现自己肾脏健康每况愈下,甚至已患上早期的慢性肾病,有医生建议可透过3大日常生活贴士逆转肾病病情,避免洗肾。

慢性肾病30分钟可逆转?

慢性肾病30分钟可逆转?医生教3招补肾

肾脏科医生洪永祥在节目《下班经济学》指,其实肾脏随著年龄增长,本来就会自然退化。不过,他表示长者的肾丝球过滤率(glomerular filtration rate,GFR)最好仍然保持在60分或以上,肾脏健康才算合格。而当慢性肾病患者的肾丝球过滤率不断从60分往下跌,最终跌破10分时恐需接受洗肾,病情或难再逆转。

因此,他建议慢性肾病患者发现自己的肾丝球过滤率出现下降迹象时,可养成以下2种健康生活习惯,并持续进行3个月,有助改善肾功能,逆转病情:

逆转肾病有何贴士?⬇⬇⬇

1. 每天喝足够的水

每日建议喝水量:

一般成人:体重的3%-4%(如体重60kg者,要喝1800-2400ml水)

慢性肾病没水肿者:同上

慢性肾病有水肿者:前一日小便量+800ml(如前一日小便量有200ml,翌日喝水量为1000ml)

2. 养成运动习惯

运动频率:每周至少5天、每天30分钟

运动强度:中等强度有氧运动

运动例子:平地快走、超慢跑、开合跳、游泳等

洪永祥医生指,不少患者在坚持3个月后,肾功能都出现好转,甚至有患者的肾丝球过滤率分数,可从50分进步至70分。

常吃大蒜护肾防癌 如何进食最有效?

要养生护肾,洪永祥医生亦特别推荐可适量进食“全身都是宝”的大蒜,并指出大蒜对身体有以下好处:

大蒜可护蒜?

营养成分:大蒜素。

大蒜有何功效?

抗发炎、杀菌。

降胆固醇、降血压,预防心血管病。

增免疫力。

防癌,特别是大肠癌、直肠癌。

抗氧化、预防脑退化。

有助身体排出重金属。

进食大蒜注意事项。

进食建议:宜生吃,避免煮熟后令大蒜素含量降低。

进食分量:1天吃1-4瓣生大蒜。

忌吃人士:胃溃疡患者忌吃,恐致胃痛。

大蒜“全身都是宝”:

营养成分:大蒜素

大蒜功效:

抗发炎、杀菌

降胆固醇、降血压,预防心血管病

增免疫力

防癌,特别是大肠癌、直肠癌

抗氧化、预防脑退化

有助身体排出重金属

进食大蒜注意事项:

进食建议:宜生吃,避免因煮熟后令大蒜素含量降低

进食分量:1天吃1-4瓣生大蒜

忌吃人士:胃溃疡患者忌吃,恐致胃痛

肾病/慢性肾衰竭10大症状 小便变色风险高

据香港卫生署资料显示,肾病位列香港死亡率第7位。香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示,全港约有10%港人患有慢性肾功能衰退, 更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析(俗称“洗肾”)或肾脏移植治疗。

初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显,据香港医管局资料显示,如小便出现以下变化就要留神,随时是患上肾病的警号:

肾病有何常见症状?什么人属肾病高危一族?⬇⬇⬇

肾病/肾衰竭初期症状

肾病及慢性肾衰竭的初期征状并不明显,不易被发现。

如果出现这些症状,就可能患上初期的肾病或慢性肾衰竭。

小便带血/茶色尿(血尿)

小便带泡沫(蛋白尿)

小便混浊(尿感染)

小便赤痛、频密

小便感困难、不畅顺

小便排出小沙石

多尿、尿量减少、夜尿

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮肿

血压高

慢性肾衰竭成因及高危一族

什么人患慢性肾衰竭风险较高?

慢性肾衰竭高危一族:糖尿病患者

慢性肾衰竭高危一族:肾小球肾炎患者,包括红斑狼疮肾炎

慢性肾衰竭高危一族:高血压患者

慢性肾衰竭高危一族:患先天性肾病、有肾病家族病历人士

慢性肾衰竭初期症状

与小便相关的症状:

小便带血 / 茶色尿(血尿)

小便带泡沫(蛋白尿)

小便混浊(尿感染)

小便赤痛、频密

小便感困难、不畅顺

小便排出小沙石

多尿、尿量减少、夜尿

其他身体症状:

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮肿

血压高

根据香港医管局资料,当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害,其排泄体内新陈代谢废物的功能受损,身体内的废物会累积,且引发多种身体功能的问题,引发慢性肾衰竭。当到达末期肾功能衰竭阶段,病人须透过透析(洗肾)或肾脏移植,才得以维持生命。当中,患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭:

糖尿病

肾小球肾炎,包括红斑狼疮肾炎

高血压

先天性肾病及有肾病家族病历

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