感冒就疯狂补充维生素C泡腾片，以为能快点痊愈？有医生拆解4大维生素C迷思，其中如果盲目过量摄取，不但无助缩短病程，还可能引发腹泻和恶心。

拆解4大维生素C迷思每日摄取超过这个剂量恐腹泻/恶心

耳鼻喉科医生胡皓淳在其Facebook主页发文指出，不少人感冒，第一时间就会补充维生素C，这个观念几乎深入每个家庭。药房货架上的维生素C泡腾片、高剂量胶囊经常大受欢迎，但原来这个“感冒救星”的形象，竟然是建立在一个流传超过半世纪的巨大误解上。为此，他详细拆解了关于维生素C的4大常见迷思：

1.维生素C无法预防感冒

维生素C能预防感冒的说法，最早源自1970年代诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林的著作。这个说法当年轰动一时，却在后续几十年的大规模临床研究中被反复推翻。2013年一项大型荟萃分析研究，汇总了超过1万名受试者的数据，结论非常清晰：对普通大众而言，每日补充维生素C并不能降低感冒的发生率。也就是说，今天多吃一粒维生素C，并不会让你更不容易感冒。

2.对感冒有用，但效果甚微

当感冒症状出现后，才急急忙忙开始补充维生素C，对缩短病程或减轻症状其实几乎没有显著帮助。同一份荟萃分析也发现，对于平时已经有规律补充维生素C习惯的人来说，感冒后的病程平均仅缩短约8%，换算成实际天数，大概只是少了半天到一天左右。听起来似乎有点效果，但大前提是平时就要持续补充。

3.摄取过量维生素C反而危险

虽然维生素C属于水溶性维生素，多余的剂量理论上会随尿液排出。但如果每日摄取量超过2000mg，身体就极有可能出现腹泻、恶心、腹部痉挛等肠胃不适症状。

4.长期过量恐增加肾结石风险

长期过量摄取维生素C，还会令患上草酸钙肾结石的风险明显上升，特别是本身患有肾脏问题或有结石病史的人士，更要格外谨慎。服用保健品前，记得先确认自己的每日总摄取量，千万不要以为额外补充就是多多益善。

胡医生强调，从天然食物中摄取维生素C才是最理想的方式。天然食物中的维生素C已经相当充足，他特别推荐食用番石榴，指出只要吃一个番石榴，其维生素C含量就已经超过每日的建议摄取量，既美味天然又有效。

流感与普通感冒有什么区别？

根据香港卫生署资料，伤风感冒是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病，症状有流鼻涕、轻微咳嗽等。季节性流行性感冒（流感）是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病，在香港，流感一般于1至4月和7、8月较为流行。

常见症状：

流感：发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、肌肉痛、疲倦、头痛、呕吐、腹泻等

感冒：喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽、声嘶、头痛、发烧

并发症：

流感：支气管炎或肺炎

感冒：可能有零星发冷、伴随疲倦、流汗、肌肉及关节疼痛

传染途径：

流感：通过飞沫直接传播，或经接触间接传播

感冒：吸入或接触带有传染性的呼吸道分泌物

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