每日长时间对着电脑工作，眼痕、眼干之余甚至还狂流眼泪恐属干眼症？有营养师指出，当出现5大常见不适先兆，随时是干眼症的求救警号。到底怎样可以保护眼睛？
眼睛一直痕痒/流眼泪恐属干眼症？营养师盘点5大常见警号
营养师高敏敏在其Facebook专页发文指，不少人以为只有眼睛干干的才算患上干眼症。然而，眼睛一直痕痒、甚至不停流眼泪，竟然也可能是干眼症的警号。当眼睛的泪水分泌不足，或负责保护眼球的泪膜不稳定，都可能让眼睛出现各种不适。最特别的是，当眼睛太干受到外界刺激时，身体为了自我保护，反而会出现反射性的流眼泪反应。如果眼睛持续出现以下5个常见警号，请务必多加留意：
眼睛常感到干涩、刺刺的，像有沙子跑进去
眼睛容易泛红
变得怕光、双眼极易疲劳
视力一下清楚、一下模糊
明明没哭，眼泪却一直流个不停
她提醒，有以上症状，不一定就是干眼症，还需要眼科检查确认。
4大护眼小贴士 必选5大营养食物
针对每天玩手机、盯电脑的办公室打工人士，高敏敏建议护眼应先从以下4件事做起：
1.温热敷+完整眨眼
热敷时温度感觉温暖舒服即可，切勿过烫。观看电脑萤幕或显示器时，记得定时休息并进行完整眨眼动作。另外，办公室的冷气出风口和风扇，亦应避免直吹眼睛。
2.人工泪液，用对更重要
可先咨询眼科医生或药剂师，选择最适合自己眼睛状况的产品。如果因为眼干而需要非常频繁地使用人工泪水，建议优先考虑挑选不含防腐剂的单支装人工泪水。
3.眼妆卸干净，眼睑也要照顾
女士们画眼线、涂睫毛膏后必须彻底卸除。若眼睑经常发炎、油脂分泌过旺或有异常分泌物，应由眼科医生评估适合的眼睑清洁方式。
4.护眼营养，从每天餐盘累积
维他命A：蛋黄、红萝卜、南瓜、深绿色蔬菜
维他命C：番石榴、奇异果、甜椒、柑橘类
Omega-3脂肪酸：三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼
花青素：蓝莓、桑葚、紫椰菜
叶黄素：菠菜、芥兰、西兰花、蛋黄
虽然均衡饮食有助维持眼睛健康，但绝对不能取代正规的干眼症治疗。尤其是坊间常听到的吃鱼油改善干眼，目前的研究结果仍未一致，并非吃了就一定百分百有效。
高敏敏指出，如果眼睛干涩、泛红或视力模糊的情况持续出现，应及早安排详细的眼科检查。若眼睛突然出现强烈疼痛、严重畏光或视力急剧下降，必须立刻就医。
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