失眠有救！ 最近一项外国研究发现，睡觉时佩戴1对象，有助进入深层睡眠，延长睡眠时间，甚至可增加记忆力及工作效率！ 有专家提醒，深层睡眠时间不足，可致8大影响，最严重会增加患上糖尿病或癌症的风险。

睡觉时穿戴1物 可以提升记忆力及反应

该项研究由英国、意大利及美国的研究机构共同进行，测试晚上睡觉时遮蔽光线，会否影响记忆力和反应。 研究人员邀请89名18至35岁的参与者进行实验，并将其分成两组，分别为戴眼罩睡觉的实验组和不戴眼罩睡觉的对照组，然后安排他们连续5晚以上述状态入睡，然后再参加为期2日的“单词联想”和“反应速度”测试。 结果发现，戴眼罩睡觉的参与者组别相比对照组，有更优秀的记忆力和反应速度，反映睡眠时遮蔽光线可提升记忆力和反应，而戴眼罩睡觉则是可行方法。

睡觉时戴眼罩 有更好的睡眠质素

研究人员又进行另一个实验，邀请33名18至35岁的参与者进行脑波测试。 同样分为戴眼罩和不戴眼罩的组别，以及连续4晚以上述状态入睡。 结果发现，戴眼罩睡觉的参与者相比没有戴眼罩，有较长时间的“深层睡眠”，而深层睡眠时间长则有助改善记忆，长时间可提升记忆力。

戴眼罩睡觉提升工作效率 1原因成关键

研究人员表示，戴眼罩除了有助于改善记忆力和反应，另一个最大好处是提升工作效率。 研究表示睡觉时戴上眼罩，是一个简单、有效、经济且非入侵性的方法，让人们更好地利用睡眠时间，提升记忆力和反应; 相反，如果睡眠时受到如光线或声音等的外部刺激影响，就会令记忆力变差。 因此，佩戴眼罩阻挡环境光保护夜间睡眠质素，可对身体造成好处。

睡眠质素变差的8大恐怖后果

未能进入深层睡眠会令睡眠质素变差。 根据卫生署数据指出，睡眠时间不足或睡眠质素欠佳会导致有以下8个健康风险：

风险1：增加肥胖风险

• 成年人睡眠少于5小时 肥胖风险增加55%

• 儿童睡眠不足10小时，肥胖风险增加89%

风险2：增加代谢综合症风险

• 睡眠时间较短的人士易患代谢病，风险比有充足睡眠（7至8小时）的人士高45%

• 增加高血压和血脂异常的风险

风险3：增加二型糖尿病风险

• 睡眠时间少于6小时，糖尿病风险增加28%

• 难以入睡可能会增加患病风险57%

• 难以维持睡眠则可能风险增加84%

风险4：增加心血管疾病风险

• 65岁以下人士如睡眠不足，高血压风险增加33%

• 睡眠时间较短的人士患上或死于心脏病和中风的风险，比每晚有充足睡眠（7至8小时）的人士分别高48%和15%

风险5：增加癌症风险

• 每晚睡觉少于6小时，会增加患癌风险43%

• 平均每晚睡觉少于6小时的人士 患大肠腺瘤的风险高接近50%

• 每晚睡6小时或以下的女士，患乳癌的风险比每晚至少有7小时睡眠的女士高62%

风险6：增加情绪失调风险

• 有失眠问题的人士患抑郁症和焦虑症的风险，比没有此问题的人士分别高10倍和17倍

风险7：增加自杀风险

• 失眠会增加产生自杀的念头、试图自杀的行为和自杀的风险分别达94%、99%和115%

风险8： 增加受伤风险

• 睡眠不足或睏倦会导致交通意外或工伤

• 睡眠不足的人士的运动表现和反应时间亦有影响

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