脑退化症近年有年轻化趋势，有研究指，预计到了2039年，香港将有超过30万人患脑退化症。 做1件事就可以预防脑退化？ 健忘等于脑退化？ 有神经内科医生指出，美国一项针对50万人的研究发现，只要做好3件事，就可以降低患脑退化症的风险，其中1件事更可减低风险35%，并有助预防中风。

做3件事减低脑退化症风险

神经内科医生陈龙在“健康2.0”节目《名医观点》表示，最近一篇刊载于《美国神经学学会期刊》、针对50万人的研究指出，只要做好3件事，就可有效减低患脑退化症的风险：

• 频繁运动

• 多做家务

• 社交

经50万人证实 做1事脑退化风险减35%防中风

神经内科医生陈龙指出，运动是最为重要的一环，能降低患脑退化症风险高达35%。 最简单的运动方式就是走路，但走路的方式和速度同样重要。

1. 走路方式：建议走路时要加大步伐，即使一开始肢体协调不来，也不用担心，可以一小步一小步地逐渐加大步伐。 慢慢走也没所谓，最重要是先行动。 

2. 走路速度：走路速度要快到感觉到心跳加速，稍微喘气为佳，这样才可达到运动的效果。

此外，陈龙医生建议找人一起运动，一边走路一边聊天，做运动、训练大脑的同时，也有社交活动，可互相鼓励。 这样，才走得更久、更远。

陈医生指出，多运动可以提升肌肉的协调感，改善神经和血管功能，从而避免脑退化，甚至减低中风风险。 因此，他建议现在开始多运动、多做家务、多社交，让自己的大脑保持健康活力，远离患脑退化症的风险。

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