流感高峰期加上新冠肺炎夹击，容易令人患上呼吸道疾病，导致喉咙痛。有外科医生指，吃雪条和换牙刷其实有助纾缓喉咙痛，加速喉咙康复。他又列出16个可减轻喉痛的方法，表示如果不幸患上喉咙痛，可以尝试以下方法缓解痛楚。

喉咙痛5大成因

美国头颈外科医生Brett Comer在健康网站《Prevention》指出，如果想减轻喉咙痛带来的痛楚，首先要了解引致喉咙痛的原因。他表示喉咙痛可能是以下因素引致：

1. 空气干燥

2. 吸烟

3. 胃酸倒流

4. 病毒感染（如流感或普通感冒）

5. 细菌感染（如炼球菌感染）

止喉咙痛要食雪条换牙刷？ 医生教16招纾缓

Brett Comer医生又列出16个方法，可以自行缓解喉咙痛而不需求医，其中包括在环境和饮食上的调节。

喉咙痛自救方法

喉咙痛自救方法1：用盐水漱口

盐水除了可以减轻肿胀、缓解炎症和消除引起咽喉刺激的酸味，亦有助带走喉咙的感染物或刺激物。

建议每1至2小时漱口一次，可以用240ml的水溶解1/2至1/4匙盐，然后漱口，可帮助减轻喉咙不适。

不建议用苹果醋漱口，因现时未能证实醋有治疗病毒或细菌性喉咙痛的作用。如长时间使用醋漱口，会损坏牙齿的珐琅质。

喉咙痛自救方法2：喝冰冻的饮品

如没有咳嗽、头晕等感冒症状，可透过喝冰水可以减缓喉痛，斗如冰敷扭伤的位置有效缓解疼痛和防止肿胀。

冰冻的饮品可短暂麻痺喉咙，减轻引起疼痛的炎症。

喉咙痛自救方法3：吃雪条

如没有患感冒，只因过度使用或胃酸倒流引致喉咙痛，可以透过吃雪条纾缓喉咙痛

避免进食会导致胃酸倒流的柑橘口味雪条，否则会令症状加剧。

喉咙痛自救方法4：加湿空气

干燥的空气会刺激喉咙痛，更会令康复时间延长。

使用加湿机可以增加湿气，以缓解喉咙不适感。

喉咙痛自救方法5：避免进食酸性食物

胃酸倒流亦是造成喉咙痛的常见原因，所以任何激发胃酸倒流的食物，都可能延长或加剧喉咙痛。

避免喝有汽饮料、吃油炸食品和柑橘类水果，如柠檬或橙

睡前1小时亦要避免进食，因为睡觉前进食会可能会导致胃酸倒流。

喉咙痛自救方法6：服用制酸剂

因胃酸倒流所引起的喉咙痛，可以服用制酸剂或其他治疗胃酸倒流的药物，帮助缓解疼痛。

喉咙痛自救方法7：喝姜黄茶

姜黄已被证实有抗炎作用，有助于缓解喉咙痛。

喉咙痛自救方法8：喝蜜糖水

止咳药成分中含有蜂蜜，因为蜂蜜具有抗菌作用，可以覆盖喉咙减少刺激。

可在温水或茶中加入1汤匙蜂蜜，喉痛症状便会缓解。

喉咙痛自救方法9：服用止痛药

含有布洛芬（ibuprofen）成份的止痛药可缓解喉咙肿胀和不适，但不可空肚服用，并要遵从标籤上的剂量说明攸用。

喉咙痛自救方法10：使用鼻腔喷雾

鼻塞可能会导致喉咙痛。因此可用非鼻腔喷雾消除鼻内的充血和乾燥黏液，帮助通鼻，从而缓解喉咙痛。

喉咙痛自救方法11：减少说话

大声喊叫可能会令声带被拉伤，导致喉咙疼痛，而休息就是最好的治疗。

注意不要用气音说话，因为会令声带更伤，应该尝试用比平常低的音量说话，直到疼痛消失。

喉咙痛自救方法12：换新牙刷

口腔细菌会随着刷牙附在牙刷刷毛上，如果牙龈受损，刷牙时细菌就会有可能进入身体。

建议患有细菌性喉咙感染的患者更换牙刷，减低细菌感染风险。

喉咙痛自救方法13：远离致敏原

如因花粉过敏、室内霉菌或尘螨引致的喉咙痛，除了可以服用过敏性药物，亦应该尽量远离致敏原。

喉咙痛自救方法14：多休息

身体会自我修复喉咙不适，但紧张和疲惫的身体会影响免疫系统，减低康复速度。远离压力和多休息可以强化免疫系统，以缓解喉咙痛。

喉咙痛自救方法15：洗热水澡

热水的蒸汽有助加湿呼吸道，帮助缓解喉咙痛症状。

喉咙肿胀时会变得干燥和疼痛，难以产生黏液，而湿度可以帮助增加水分，纾缓喉咙不适。

喉咙痛自救方法16：睡觉时头部抬高

平躺会增加颈部的压力，可能加剧喉咙的症状。

如果因胃酸倒流引致喉咙痛，抬高头部可以令胃酸保留在胃中。