湿热易中暑患湿疹皮肤炎,芒种忌吃3类食物 ,中医推荐14款养生食材

2023-06-06 16:19

芒种是什么?养生宜吃冬瓜、薏米?今日(6月6日)是廿四节气的“芒种”,字面意思是种有芒的农作物,例如稻、黍、稷。芒种天气渐热、雨水渐多,注册中医师张玉珊接受《星岛头条》访问指,芒种湿热天气易损脾胃,引发湿疹、皮肤炎等问题。张医师讲解芒种养生饮食宜忌,并推介10种食物、4款汤水茶饮,有助健脾袪湿,纾缓各种不适症状。

芒种节气养生|芒种湿热多雨 易中暑湿疹爆发

注册中医师张玉珊接受《星岛头条》访问指,芒种气候有2大特点,并容易引发9大常见健康问题。

什么是芒种?

芒种气候特点:

气温会显著上升,下雨次量增加且湿度高,属于蚊虫为患的时节。

芒种气候容易引发的健康问题:

导致容易出现食慾不振、疲倦、腹泻、口疮、暗疮、湿疹、皮肤发炎、外感及中暑等的问题。

芒种节气养生|养生饮食清淡为主 吃3类食物易伤身

芒种要怎样养生?注册中医师张玉珊指,芒种节气昼长夜短,养生重点是:适宜顺应时节作息,晚睡早起。她建议早上稍为晒太阳,中午时稍作午睡,有助阳气生成。同时,保持心情轻鬆愉快,亦有助体内的气运行畅通,避免鬱而化热,出现热气情况。

芒种养生饮食方面,张医师建议,避免进食太多生冷食物及饮品,以免损伤脾胃,饮食宜清淡为主;不宜吃3类食物:辛辣、肥腻食物、大温大补之物。

芒种养生忌吃3类食物 不宜吃辛辣肥腻大温大补

张玉珊医师指,芒种应避免3类食物:辛辣、肥腻、大温大补,以免加重湿热症状。食物例子如下:

羊肉:性味:味甘,性温

川椒:性味:味辛,性热

鹿茸:性味:味甘、咸,性温

韭菜:性味:味辛、微酸,性温

胡椒:性味:味辛,性热

黑蒜:性味:味辛、甘,性热

巴戟:性味:味甘、辛,性微温

杜仲:性味:味甘,性温

芒种节气养生|推介10款养生食物 清热解暑健脾袪湿

芒种养生饮食方面,注册中医师张玉珊推介10款食材,均有健脾袪湿、清热解暑等功效。

芒种养生宜吃10种食物,有助健脾袪湿清热解暑:

芒种养生宜吃食物1:薏仁

性味:甘、淡、微寒

功效:利水渗湿,健脾,除痹,清热排脓

芒种养生宜吃食物2:赤小豆 

性味:味甘酸,性平 

功效:利水除湿,和血排脓,消肿解毒

芒种养生宜吃食物3:马蹄

性味:味甘,性寒

功效:清热生津、化痰明目、消积

芒种养生宜吃食物4:冬瓜

性味:味甘、淡,性凉

功效:清热利水,解暑热,消热痰、止咳嗽

芒种养生宜吃食物5:昆布

性味:味咸,性寒

功效: 消痰软坚,利水消肿

芒种养生宜吃食物6:西瓜

性味:味甘,性寒

功效:解暑除烦,利便醒酒

芒种养生宜吃食物7:粟米须

性味:味甘、淡,性平

功效:利尿消肿,平肝利胆

芒种养生宜吃食物8:茅根

性味:味甘,性寒

功效:凉血止血,清热利尿

芒种养生宜吃食物9:凉瓜

性味:味苦,性寒凉

功效:清热解暑

芒种养生宜吃食物10:丝瓜 

性味:味甘,性平

功效:凉血解毒,除风化痰,通经络,行血脉

芒种节气养生饮食|推介4款袪湿汤水茶疗

芒种养生食疗方面,张玉珊医师推介4款汤水茶饮食疗,分别有消热袪湿、利尿消肿和清暑益气等功效。

荷叶饭

绿豆

汤水

薏米

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