今年7月23日（周日）进入全年最热的节气“大暑”，属于二十四节气夏季最后一个节气。注册中医师张玉珊接受《星岛头条》访问指，大暑意指“极之炎热”，容易令人中暑、湿疹发作，但却是治疗鼻敏感的时机。她列出大暑饮食宜忌，推介13款宜吃的食物。

大暑节气2023｜全年最热易中暑爆湿疹 但有利医鼻敏感

大暑节气有何特点？注册中医师张玉珊接受《星岛头条》访问指，大暑天气酷热，雷暴、台风、下雨频繁。大暑是喜温植物生长速度最快的时期，亦是天灸中伏前后时期。

张医师指，大暑炎热又多雨，容易出现湿热内蕴、热盛动血的病理情况，容易令身体出现以下问题：

大暑容易引发9大的健康问题/疾病：

· 消化不良

· 食欲不振

· 泄泻

· 尿道炎

· 腹痛

· 暗疮

· 湿疹

· 流鼻血

· 月经流量增多或时间增长

不过，张医师指，由于大暑天气非常炎热，阳气茂盛，适宜治疗寒性疾病或调理体质，可以进行天灸治疗以解决哮喘、鼻敏感、手脚冰冷、肠胃不适问题。

大暑节气2023｜养生饮食清补为主 推介13款食物清热滋阴

至于大暑的养生重点，张玉珊中医师建议饮食以“清补”为主，饮食宜清淡，建议多进食滋阴食物进补。她推介13款食材，适合在“大暑”进食，有清热、解暑及滋阴等的功效：

大暑节气2023｜宜吃13种清热滋阴食物

1.冬瓜

· 性味：味甘、淡，性凉

· 功效：清热利水，解暑热，消热痰、止咳嗽。肥人常食之，可助于减重

2.西瓜

· 性味：味甘，性寒

· 功效：解暑除烦，利便醒酒

3.淮山 

· 性味：味甘，性平 

· 功效：益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛 

4.绿豆 

· 性味：味甘，性寒 

· 功效：清热解毒，消暑利尿、消廱肿 

5.赤小豆 

· 性味：味甘酸，性平 

· 功效：利水除湿，和血排脓，消肿解毒 

6.茅根

· 性味：味甘，性寒

· 功效：凉血止血，清热利尿

大暑节气2023｜宜吃清热滋阴食物

7.薏仁

· 性味：味甘、淡，性微寒

· 功效：利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓

8.扁豆

· 性味：甘，微温

· 功效：健脾，化湿，消暑

9.黄瓜

· 性味：味甘，性寒

· 功效：清热止渴，利水解毒

10.玉米须

· 性味：味甘、淡，性平

· 功效：利尿消肿，平肝利胆

11.荷叶

· 性味：味平、性苦

· 功效：清热解暑，升发清阳

12.马蹄

· 性味：味甘，性寒

· 功效：清热生津、化痰明目、消积

13.鸭

· 性味：味甘、咸，性平

· 功效：滋阴养胃，利水消肿，健脾补虚

大暑节气2023｜养生饮食宜忌 忌吃姜黄辣椒6款食物

大暑饮食宜忌方面，张医师指，大暑亦有6款食材应避免进食，其性味与功效如下：

大暑忌吃食物1：辣椒

· 性味：味辛，性热

· 功效：温中止痛

大暑忌吃食物2：杜仲

· 性味：味甘，性温

· 功效：补肝肾，强筋骨，安胎

大暑忌吃食物3：巴戟

· 性味：味甘、辛，性微温

· 功效：补肾阳，强筋骨，祛风湿

大暑忌吃食物4：肉桂

· 性味：味辛、甘，性热

· 功效：补火助阳，散寒止痛，温经通脉

大暑忌吃食物5：小茴香

· 性味：味辛，性温

· 功效：散寒止痛，理气和中

大暑忌吃食物6：姜黄

· 性味：味辛、苦，性温

· 功效：活血行气，通经止痛

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