身形纤瘦也有可能患上脂肪肝。 有营养师分享病例指，一名30多岁女子身形纤瘦且少吃饭，但检查时却发现其体脂肪率超出正常水平，血糖过高，更患有脂肪肝。 该女子透露3餐饮食内容，结果竟是1个饮食习惯导致其体脂超标。

女子身形纤瘦 1习惯致体脂超标患脂肪肝

营养师刘怡里在节目《健康2.0》中表示，该名女子体重仅50kg，BMI也属于正常水平，四肢也十分纤瘦，但腹部却很大。经抽血检查后，发现其三酸甘油酯水平偏高，空腹血糖值也超过100 mg/dL，接近早期糖尿病的水平。 另外，她的体脂肪率高达33.8%，比起正常女性体脂标准20至30%还要高，而且有脂肪肝及高血糖问题。

为何瘦人也会患脂肪肝？ 该女子表示自己为了减肥一直控制饮食，早餐会正常地进食; 但晚餐会减少食量，避免摄取淀粉，有时甚至会提早进食; 午餐则以小杯3分糖珍珠奶茶代替正餐。

刘怡里表示，虽然该女子的早餐及晚餐热量较低，但午餐以珍珠奶茶代替正餐，令其整体饮食中的脂肪含量超过50%，超出建议水平，最终引发脂肪肝。

5类人易患脂肪肝 减肥也会累积内脏脂肪？

营养师刘怡里提醒，除了摄取过多脂肪，有5类人的内脏脂肪比一般人高，容易患上脂肪肝等疾病：

1. 腰围超标

2. 爱喝手摇饮品

手摇饮品中的果糖会增加患脂肪肝风险

3. 节食减肥人士

节食减肥会导致体内瘦素（瘦蛋白）比例降低、饥饿素增加，一旦恢复正常饮食时就会特别想摄取高油、高糖分食物。

4. 生活压力大

当压力荷尔蒙增加时，会渴望进食高淀粉的食物，而淀粉也是增加内脏脂肪高及引发脂肪肝问题的元凶。

5. 停经后的妇女

停经后因荷尔蒙减少，保护因子变少，令内脏脂肪变多。 因此除了控制饮食外，也要多做带氧运动，减少内脏脂肪。

脂肪肝可以自行检测？腹部1位置疼痛要小心

要得知有否患上脂肪肝，除了进行身体检查，也可以自行检测。根据卫生署资料，如果出现5种症状，就有可能患有脂肪肝，其中要特别小心1种腹痛情况：

脂肪肝症状

• 食欲不振

• 恶心

• 呕吐

• 右上腹不适

• 疲劳

• 严重可致肝脏发大

6招消除脂肪肝，少吃3类食物减风险

如何减低患脂肪肝风险？本港卫生署表示，有6大方法预防脂肪肝，维持肝脏健康：

1、维持体重和腰围适中

体重和腰围适中指标，减轻体重有助减少脂肪在肝脏积聚。

2、保持均衡饮食

每日进食水果蔬菜鱼类，避免高油高糖高盐饮食，高蔗糖或果糖与脂肪肝有关。

3、多进行体能活动，恒常运动，成人每星期应进行最少150分钟（2小时30分钟）中等强度的带氧体能活动。

4、避免饮酒

90%酗酒人士会患有脂肪肝。

5、不吸烟

吸烟和过重协同效应。

6、维持适中的血糖、血脂和血压水平

以上内容归星岛新闻集团所有，未经许可不得擅自转载引用。