白内障十分普遍，有年轻化趋势。根据港大早前一项研究，全港约有30%成年人患白内障，其中有逾七成长者患上。白内障是引致失明的首要原因，常晒太阳易患白内障？有眼科医生拆解白内障10大成因、先兆/症状，并教预防方法。医生推荐11种食物预防白内障，吃三文鱼也有效！

全港近7万人轮候白内障手术 逾七成长者有白内障

白内障在香港有多普遍？根据医管局数据，截至2023年12月31日，在全港公立医院眼科轮候白内障手术的个案共有69,759宗。根据香港大学一项流行病学研究，早于2016年，本港成年人白内障患者发病率已逾30%，50至59岁人士发病率为22.4%，而70岁至79岁长者则高达70.4%。

根据医管局资料，白内障先兆、症状及成因如下：

白内障4大病征

1. 视力逐渐变得模糊不清

2. 对色彩的敏感度降低

3. 畏光

4. 晚上出现光晕

白内障7大成因

1. 糖尿病

2. 长期使用类固醇

3. 长期接触辐射或紫外光

4. 先天性疾病

5. 曾经接受眼内手术

6. 患有眼内发炎

7. 眼睛创伤

常晒太阳易患白内障？医生拆解4大成因

眼科医生罗英源在其Facebook专页指出，白内障是一种常见的疾病。一般情况下，随着年龄的增长，白内障发病的风险也会增加，引发白内障的主要因素有4点。

白内障成因｜1. 年龄因素

随着年龄增长，水晶体会发生变性和氧化，可能导致晶状体结构和透明度的改变，是最常见的白内障发病原因之一。

白内障成因｜2. 长期紫外线曝露

长期暴露在强烈的紫外线下可能会加速水晶体老化。过量的紫外线曝露可能增加白内障的风险。当阳光猛烈时，记得戴上太阳眼镜保护眼睛。

白内障成因｜3. 糖尿病

糖尿病患者的血糖水平偏高，长期高血糖会影响眼睛组织的正常功能。高血糖会导致晶状体胶原蛋白结构出现变化，令其变得不透明，这是白内障形成的基本机制。

白内障成因｜4. 不良生活方式

过度吸烟等坏习惯会引入大量有害化学物质，这些物质可能伤害眼睛组织，包括晶状体。

视力模糊是白内障症状？眼镜度数变化频密也要小心

视力模糊是否等同于白内障？罗医生表示，如果眼镜度数频繁变化，也可能是白内障的征兆之一。若想知道自己是否患上白内障，可留意6大征兆。

白内障6大先兆/症状

白内障先兆/症状｜1. 视力模糊

视力模糊是白内障最常见症状之一，患者会感到看东西变得朦胧或模糊，就如透过湿润的玻璃看世界。

白内障先兆/症状｜2. 光线散射

当看到强烈光源（例如车头灯或阳光）时，会出现光线散射现象，这可能是因为白内障导致眼睛的晶状体变得不透明，令光线无法正确通过，让人感到刺眼并害怕光线。

白内障先兆/症状｜3. 夜间视力变差

白内障可能会导致夜间视力变差，令患者在暗处更难辨认物体。

白内障先兆/症状｜4. 频繁更换眼镜度数

由于水晶体病变，令光线进入眼睛的折射作用出现变化。若需频繁更换眼镜度数，可能是白内障征兆。

白内障先兆/症状｜5. 色彩感知变化

发现对某些颜色的感知有所改变，变得较淡或不如以前鲜明。患者也可能会感到所有东西看起来都像是几十年的老照片，呈现黄色或啡色。

白内障先兆/症状｜6. 双视（单眼影像重叠）

白内障有可能导致双视或影像重叠，会干扰正确的视觉感知。由于光线受到混浊和病变的水晶体纤维干扰，视野就像被一层毛玻璃或雾镜遮蔽。

医生推介11种食物预防白内障 吃三文鱼也有用？

从饮食入手，也可预防白内障。眼科医生罗英源指出，饮食也可延缓白内障，其中，如果身体缺乏某种维他命，便会增加白内障的风险。他建议选择摄取对眼睛健康有益的4种营养素，并列举11种食物例子，以预防白内障。

11种预防白内障的食物

延缓白内障的食物

1. 柑橘类水果：

作用/功效：维他命C是强大的抗氧化剂，有助保护眼睛免受自由基的伤害，并有助维持眼部组织的健康。

食物例子：柑橘类水果、草苺

2. 深绿色蔬菜：

作用/功效：缺乏维他命A会增加白内障的风险，橙色和深绿色蔬菜都是维他命A的优良来源。

食物例子：红萝卜、南瓜、菠菜

3. 坚果和种子：

作用/功效：坚果和种子富含抗氧化物质，有助于减缓眼部组织的氧化过程。适量摄取坚果和种子，有助维持眼睛的整体健康。

食物例子：杏仁、核桃和亚麻籽

4. 鱼类：

作用/功效：含丰富Omega-3脂肪酸的鱼类对维护眼部健康十分重要。这些脂肪酸有助维持眼睛组织灵活性，能减缓白内障的进展。

食物例子：三文鱼、沙甸鱼、鲱鱼

预防白内障4大方法 宜用1款太阳眼镜

除了饮食，还有其他方法可以预防白内障吗？罗医生指出，白内障并非年老后必然发生的现象，以下是一些预防白内障的方法：

预防白内障的方法

1. 戴太阳眼镜以防紫外线

长时间暴露于紫外线下可能增加白内障的风险。因此，建议外出时佩戴具备UVB和UVA防护功能的太阳眼镜，以减少有害紫外线对眼睛的影响。

2. 保持健康饮食

饮食中的营养对眼睛健康至关重要。摄取丰富的维他命C、维他命E、Omega-3脂肪酸和抗氧化物质有助于减缓白内障的发展。

绿叶蔬菜、橙、坚果和鱼类也是提供这些营养的良好选择，有助于保护眼睛的健康。

3. 戒烟戒酒

研究表明，吸烟和饮酒可能增加白内障的风险。戒烟和戒酒不仅对眼睛有益，还有助于整体健康。

4. 定期进行眼睛检查

早期发现有助于更有效地管理和治疗白内障。建议成年人每1至2年进行一次眼睛检查，年龄较大或曾有眼睛问题的人则建议半年至一年进行一次检查。

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