就算没有大吃大喝也一直变肥？有营养师指出，如果发现自己容易增磅，可能与日常生活无意识的习惯有关，但不一定与饮食有关。她提醒，有8大习惯容易养成易肥体质，吃饭吃太快也可能变肥！

吃饭吃太快容易肥？8大习惯养成易肥体质

营养师高敏敏在其facebook专页指，不少人已经努力减肥，但却无法变瘦。她指出，可能在我们无意识下养成的小习惯，形成易肥体质。她建议戒掉8大习惯，以防体重增加不知不觉上升。

8大习惯令你无意识变肥：

1. 晚上习惯开夜灯

· 受光线刺激，容易令人体减少褪黑激素的分泌，继而影响深层睡眠，珍形１易肥体质。

2. 节食减肥

· 不少人认为减少进食就能达到减肥效果，事实上，选择适当的饮食并正确摄取营养，才能养成易瘦体质。

3. 饭后躺着或坐着

· 可能导致消化速度变慢，令脂肪堆积，导致身材变得臃肿。

4. 进食速度过快

· 饱足感尚未产生，就已经过量进食，容易增加体重。

5. 吃火锅时不撇油

· 汤上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而会令蔬菜吸油，摄入大量脂肪。建议在食用火锅时去除浮油。

6. 习惯喝饮料加配料，吃炸鸡不去皮，吃甜品戒正餐

· 如果经常如此，身体就会摄入大量糖分、油脂和热量，最终会转化为脂肪。

7. 不爱喝水

· 水的摄入能增加饱足感，促进代谢，不爱喝水则更容易养成易肥体质。

8. 进食时总是吃到饱

· 过量进食会导致腰间肉、后背肉的脂肪和赘肉的堆积，令身体变得臃肿。

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