10个人就有1个患糖尿病，除了抽血检查血糖外，还有什么方法能及早发现迹象？如何逆转？有医生教自测7大症状，若经常感到口渴，也有可能患病先兆。另外，他又教用1招减低患糖尿病风险44%。

口渴夜尿多是糖尿病先兆？验血糖前自测7大症状

新陈代谢科医生周建安在初日诊所YouTube频道中表示，有不少都市人看似平日十分健康，但进行身体检查后才发现血糖超标，可能患有糖尿病。他指出，要判断有没有患上糖尿病，在抽血检查前可自测7大症状，可从皮肤、视力、小便等方面评估风险。

自测糖尿病7大症状

1. 皮肤皱摺处变黑

当身体胰岛素阻抗情况严重时，皮肤的皱摺处譬如颈部、腋下，通常会出现皮肤变厚、变黑的情况，即是“黑色棘皮症”。

原因：糖分与胰岛素作用，会导致皮肤角质增生、胶原蛋白被破坏，因而令皮肤皱摺处变黑。若出现此情况，有机会是糖尿病症状。

2. 食量饮水量排尿量变多

原因：当血糖不断上升时，身体为了排出过多糖分就会不停想小便。排糖的过程会排出水分，导致口渴想喝水。当身体出现糖分流失，代表进食的食物没有完全被吸收，食量也会变大。

3. 容易疲累

原因：血糖不断从小便流失时，会开始出现能量不足和脱水，感到疲累和烁热。

建议：出现这症状时血糖可能已经不受控制，要尽快求医。

4. 尿道感染

原因：如果血糖过高，有大量糖分会从小便排出，一旦饮水量不足就会在尿道滋生各种细菌，引发尿道感染。

5. 视力模糊

原因：血糖持续过高会导致眼角膜水肿，令视野变得模糊。突然视力模糊且原因不明，就有机会是糖尿病先兆。

影响：若患上糖尿病，更有机会引发视网膜病变、黄斑部病变、青光眼等併发症。

6. 体重莫名快速下降

原因：严重糖尿病会导致脱水，体重也因而急速下降。若2个月内体重跌10公斤，就要小心！

7. 伤口难愈合

原因：严重糖尿病患者的血液中也含糖，高糖分适合细菌大量滋生，甚至因糖毒影响令免疫细胞无法到达伤口处清除细菌。出现此状况时，一般已属于糖尿病后期。

为何血糖过高会变成“糖尿病”？

综合本港医管局及衞生署资料，“糖尿病”是一种代谢失调的慢性疾病。当人体摄取碳水化合物（包括糖分、淀粉质等）的时候，经消化后会转化成葡萄糖，并由小肠吸收进入血液循环系统，成为“血糖”。

胰脏会分泌胰岛素，让血糖进入细胞以供运用。若胰岛素分泌不足，或是身体未能有效运用胰岛素时，就会影响血糖的调节，导致血糖过高。当血糖超过肾脏的负荷，血液中的糖分就会经由尿液排出，故称为“糖尿病”。

医生教3招预防糖尿病 1行为减44%风险

如何及早预防或降低糖尿病风险？周建安医生表示，可做3件事以减低糖尿病发病风险。如果越早进行，逆转胰岛素阻抗和成功降血糖的机会就越高，可避免患上糖尿病。

预防糖尿病3大方法  稳定血糖/降低胰岛素阻抗

1. 控制饮食及体重

饮食：建议进行低碳饮食。

体重：有研究指出，每减1%体重，就可以降低16%患糖尿病风险，建议高血糖或胰岛素阻抗人士减7%体重。

2. 适当运动

有研究显示，每周进行150分钟中等强度运动（每次做10分钟），即使体重不下降，也能降低44%患糖尿病风险。

3. 服用药物

服用降低胰岛素阻抗的药物，能有效延缓胰脏细胞退化，降低未来恶化成糖尿病的风险。

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