痛风要戒吃什么食物? 吃三文鱼、喝果汁容易导致痛风发作? 有营养师表示,痛风不只会发生在长者身上,近年40岁以下的痛风患者数量增加! 其中,有8类食物容易诱发及加剧痛风症状。
8类食物易引发痛风 要戒果汁三文鱼?
营养师程涵宇在其网站发文指,痛风不只出现在长者身上,近年越来越多40岁以下人士患上痛风。 痛风往往会伴随高血压、高血脂、高血糖或肥胖等一同出现,会对健康造成威胁,增加患上严重疾病的风险。 她指出,有出8类食物容易引发痛风的,包括果汁和三文鱼。
1. 所有酒精类
有研究发现,每日喝355ml啤酒(约1罐啤酒)比不喝酒的人患痛风率高50%。
啤酒嘌呤含量高,而且酒精在代谢过程中产生的乳酸会取代尿酸排出体外,导致尿酸排出的速度降低,增加痛风发作的风险。
美国医学杂志指出,任何种类的酒精都会增加痛风发作的风险。
2. 海鲜
食物例子:贝类、虾、蟹、鱿鱼
不少海鲜属于高嘌呤食物,因此应尽量少吃,降低痛风发作的风险。
3. 鱼类
食物例子:鲭鱼、舌拿鱼、三文鱼、牙带鱼、虱目鱼
一般人可以多吃,但痛风患者就应该尽量避免进食。
4. 内脏
食物例子:猪肝、大肠、牛杂
大部分内脏类食物的嘌呤较高,过量进食会导致尿酸增加,导致痛风发作。
5. 红肉
食物例子:牛肉、猪肉、羊肉
红肉也属于都是高嘌呤食物。 如果进食较多动物性蛋白质,会导致尿酸代谢紊乱,增加尿酸结石形成的风险。
6. 含糖饮品
含糖饮品含有高果糖浆,有研究发现每公斤体重摄取1g果糖,尿酸浓度会在2小时内增加1至2mg/dl。
另外也有研究发现,每日饮一罐含糖饮品会令女性患痛风的风险增加70%; 如果每日饮两罐以上,患痛风风险增加239%。
7. 肉汤
食物例子:排骨汤、拉面汤底、火锅汤底
急性痛风患者应避免饮用肉汤。
8. 高脂食物
食物例子:快餐、烟肉、香肠、五花肉
有研究发现,有60%的高尿酸血症患者与肥胖有关,这是由于脂质代谢紊乱影响嘌呤代谢,同时高脂肪会抑制尿酸排出,加重痛风性发炎。
长期进行高脂饮食会改变肠道微生物群,导致细菌群种类减少、厚壁菌门与拟杆菌门的比例增加,导致好菌减少,从而加重痛风性关节炎。
何谓痛风? 病发时有何症状?
痛风除了会引发关节疼痛,更与肾脏健康有关? 根据香港卫生署资料,若出现以下5种症状,则可能是痛风发作:
根据香港卫生署资料,当身体含有过多的尿酸,尿酸盐就会聚于关节内引致1发炎疼痛,形成痛风。 痛风通常引致急性关节炎发作,大部分为单一关节,最常见的为脚趾公。 患处突然变得红、肿、发热及剧痛。 数天后,痛楚才开始减退。
数据源 :程涵宇营养师(获授权转载)、香港卫生署