久坐令健康风险大增!有外科医生分享病例指,一名男子因胸闷求医,一验之下发现心肺栓塞,竟是久坐引致。医生警告,久坐可引发多种健康问题。据统计,香港有15%人口每天躺着及坐着的时间超过10小时。
胸闷不适心肺堵塞 揭久坐惹祸
台湾敏盛综合医院微创手术中心执行长、外科医生陈荣坚在Facebook专页讲解久坐对健康的伤害。他表示,很多人上班一坐就是6小时起跳,回家后又继续躺著或坐著看手机追剧。
他分享病例指,曾有一名男子因胸闷被送往急症室,其BMI值高达40,故初步判断其病情与病态性肥胖有关。进行心电图和血氧浓度检查后,发现他的血氧浓度只得约90,更疑似出现心肌梗塞。医生即时再为他进行心脏超声波和肺部检查,结果显示,心脏出现大量血栓,肺部亦有栓塞的情况。
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)资料,肺栓塞是指血块阻塞,并阻止血液流向肺部动脉,如果不及时治疗,有可能会引致生命危险。一旦患上肺栓塞,可能会出现以下10大症状:
1、气短
休息时也会呼吸困难,并且随着身体活动而加重。
2、胸痛
感觉像是心脏病发作。深呼吸时,会感到剧烈疼痛,让人无法深呼吸。咳嗽、弯腰或俯身时,也可能感觉疼痛。
3、昏厥
如果心率或血压突然下降,可能会昏倒(晕厥)。
4、咳嗽带血或痰液带血
5、心跳加速或不规则
6、头重脚轻或头晕
7.出汗过多
8.发热
9.腿部疼痛和/或肿胀,通常发生在小腿后侧
10.湿疹或皮肤变色(发紫)
为何久坐会致肺栓塞?
陈荣坚医生解释,该患者因为经常久坐,平日也为无运动习惯。加上他本身有静脉曲张的问题,血液流动不畅顺,突然做某些动作,导致大量血栓的斑块流去心脏及肺部,导致心肺堵塞。
久坐恐致癌症糖尿病 3招增强心肺功能
陈医生警告,久坐及少运动的危害,除了造成肥胖、血液循环不佳,更会增加罹患多种疾病的机率。根据世界卫生组织2020年公布的“身体活动和久坐行为指南”,久坐与心血管疾病、癌症、第二型糖尿病的发生率皆相关。
因此他提醒,不要忽视久坐问题,又为经常坐着的上班族提出3大建议,减低健康风险:
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定时站起来伸展一下和去喝水
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平时以行楼梯代替使用升降机或电梯
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每天做适度的运动,不但能让血管弹性变好、减少血栓发生,更可增强心肺功能
15%港人每日至少坐10小时
香港人久坐问题有多严重?根据香港卫生署进行的“二零二零至二零二二年度人口健康调查”结果,港人运动量不足及久坐问题相当普遍:
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15岁或以上人士,在1星期内一般没有进行任何剧烈强度的带氧体能活动者,占80.7%
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15岁或以上人士,在1星期内一般没有进行任何中等强度的带氧体能活动者,占9.6%
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18岁或以上成年人士,未能达到世卫所建议的带氧体能活动量者,占24.8%
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15岁或以上人士每天平均有10小时或更久时间坐著或斜躺著者,占14.9%
资料来源:外科陈荣坚医师——不藏私的渐健美园地(获授权转载)、梅奥诊所、香港卫生署