吃车厘子可抗癌?不能补血?营养师解构6大好处,抗发炎必吃

2024-12-23 13:45

【车厘子功效】车厘子当造的季节到了!吃车厘子不能补血,但有抗癌作用?有营养师指出,吃车厘子对健康有6大好处,并列出其营养价值,抗发炎必吃!

车厘子营养|含丰富植化素 抗癌抗发炎

营养师高敏敏在其Facebook专页发文指,车厘子含丰富植化素,有助抗癌抗炎,主要营养成分如下:

车厘子营养素(每100克计算)

· 热量:75kcal

· 碳水化合物:19.1g

· 膳食纤维:1.3g

· 维他命C:10.7mg

· 维他命A:20mg

· 矿物质钾:236mg

· 天然植化素:花青素、槲皮素、鞣花酸

车厘子功效|集6大好处 降血压护心血管

高敏敏续指,营养满满的车厘子,可为人体健康带来6大好处:

1. 抗癌抗炎:含天然植化素(花青素、槲皮素、鞣花酸),可对抗自由基、抗癌抗发炎。

2. 眼睛健康:含丰富维他命A和花青素,可维持夜间视野、维持眼部健康。

3. 养颜美容:含鞣花酸、花青素、维他命,有助皮肤亮白、抑制黑色素生长。

4. 调节血压:含矿物质钾可调整血压、维护心血管健康。

5. 帮助排便:含膳食纤维,有助排便、维持消化道健康。

6. 提升睡眠质量:含天然褪黑激素,有助入眠、提升睡眠质量。

车厘子果糖高不宜吃过量

高敏敏指,虽然营养价值高,但车厘子的果糖含量亦比较高。一份车厘子约为9至10颗,营养师建议每天摄取2至3份就好,不要过量食用。

车厘子功效|吃车厘子不能补血?

营养师高敏敏指,普遍人也认为吃车厘子可以补血,到底是真是假?营养师高敏敏指,每100克车厘子只有0.2毫克的铁质,其实并不多。如果想要补铁,建议吃红肉、紫菜和海鲜,这会比较有效。

资料来源:营养师高敏敏(获授权转载)

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吃车厘子可抗癌?不能补血?营养师解构6大好处,抗发炎必吃

发布时间:2024-12-23 13:45

【车厘子功效】车厘子当造的季节到了!吃车厘子不能补血,但有抗癌作用?有营养师指出,吃车厘子对健康有6大好处,并列出其营养价值,抗发炎必吃!

车厘子营养|含丰富植化素 抗癌抗发炎

营养师高敏敏在其Facebook专页发文指,车厘子含丰富植化素,有助抗癌抗炎,主要营养成分如下:

车厘子营养素(每100克计算)

· 热量:75kcal

· 碳水化合物:19.1g

· 膳食纤维:1.3g

· 维他命C:10.7mg

· 维他命A:20mg

· 矿物质钾:236mg

· 天然植化素:花青素、槲皮素、鞣花酸

车厘子功效|集6大好处 降血压护心血管

高敏敏续指,营养满满的车厘子,可为人体健康带来6大好处:

1. 抗癌抗炎:含天然植化素(花青素、槲皮素、鞣花酸),可对抗自由基、抗癌抗发炎。

2. 眼睛健康:含丰富维他命A和花青素,可维持夜间视野、维持眼部健康。

3. 养颜美容:含鞣花酸、花青素、维他命,有助皮肤亮白、抑制黑色素生长。

4. 调节血压:含矿物质钾可调整血压、维护心血管健康。

5. 帮助排便:含膳食纤维,有助排便、维持消化道健康。

6. 提升睡眠质量:含天然褪黑激素,有助入眠、提升睡眠质量。

车厘子果糖高不宜吃过量

高敏敏指,虽然营养价值高,但车厘子的果糖含量亦比较高。一份车厘子约为9至10颗,营养师建议每天摄取2至3份就好,不要过量食用。

车厘子功效|吃车厘子不能补血?

营养师高敏敏指,普遍人也认为吃车厘子可以补血,到底是真是假?营养师高敏敏指,每100克车厘子只有0.2毫克的铁质,其实并不多。如果想要补铁,建议吃红肉、紫菜和海鲜,这会比较有效。

资料来源:营养师高敏敏(获授权转载)

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