下周一(1/20)就是24节气中的“大寒”,命理专家小孟老师在脸书分享大寒的4个养生方法,像是喝热汤、吃龙眼、睡前泡澡、早睡晚起等,此外还有5大禁忌需要注意,包含忌吃生冷食物、不宜过早出门、忌剧烈运动等。
大寒的4个养生方法
1、喝粥、喝热汤
大寒的寒在中医视为阴邪,喝热汤可补身体,喝粥则能够养胃、暖身体,如果用羊肉、猪大骨、乌骨鸡或鳝鱼熬煮汤,可旺气血使精力旺盛,外出也不怕寒冷。
2、多吃龙眼、黑芝麻、山药、核桃
大寒多吃龙眼、黑芝麻、山药、核桃能让身体暖和,抵御寒冷,还能避免寒气渗入骨头,造成骨头痠痛。
3、睡前泡澡
外出回家的人能在睡前泡热水澡,不但可以舒缓筋骨,还能活络筋骨,避免冷冬造成骨头过度僵硬。
4、早睡晚起
俗话说“秋冬养阴”,而晚上9点就是阴气的开始,因此大寒后最好早睡晚起,睡眠时间长才能补足精气,让身体不断活化。
大寒的5大禁忌
1、忌吃生冷食物
大寒不可以吃冰冷的食物,吃太多容易手脚冰冷、寒气太重,也容易引发头痛、气血不顺等问题。
2、大寒不宜过早外出
大寒天气寒冷,长辈如果太早出门,造成心血管收缩,容易觉得不舒服。若是当天需要早起者,建议多穿衣服。
3、忌剧烈运动
大寒天气寒冷,过度运动可能导致心血管收缩剧烈,且大量出汗也会使皮肤毛孔打开,如果不慎被寒气入侵,恐会感冒引发身体不适。另外,长辈也容易发生心血管疾病,因此大寒应避开剧烈运动。
4、少喝酒
在寒冷的天气下喝酒,容易短暂发热,等热感消退时,体温会极速下降,轻者可能感冒,严重者则容易让人失温,甚至导致猝死。
5、暖气不宜过强
暖气不宜开过强,以免皮肤干燥导致干痒,进而伤害角质层。
来源:中时新闻网