转季皮肤敏感和鼻敏感严重起来，可能会休克？吃牛油果有助纾缓？有营养师指，天气转热，不少人身体开始出现敏感反应，例如皮肤又干又痒、鼻敏感发作等，都令人十分困扰。营养师推介16种食物，有助纾缓敏感症状，止痒收鼻水。

转季10大过敏症状 鼻敏感皮肤干痒

营养师李婉萍在其facebook专页发文指，季节转换总是令敏感体质人士因过敏发作而烦恼。她解释，过敏属于身体的一种防卫机制，当身体免疫系统侦测到潜在的危险因素时，就会产生过度反应，引发一连串不适症状。

转季10大过敏症状

1. 呼吸道不舒服

2. 疯狂打喷嚏

3. 流鼻水

4. 鼻子痒

5. 鼻塞

6. 眼睛红痒

7. 黑眼圈

8. 皮肤乾痒

9. 肿胀

10. 肠胃不适

严重过敏恐致休克 

营养师李婉萍更指，严重敏感时甚至会影响呼吸，呼吸困难或气喘，可导致过敏性休克，情况危险。她亦指，在一些情况下，即使去除潜在的环境致敏原，仍很难避免过敏症状。

转季过敏 推介16种食物纾缓敏感

李婉萍建议过敏体质人士透过饮食补充特定的营养素，以增强身体对抗过敏的能力。除了晒太阳补充维他命D，她建议摄取3种营养素：维他命C、含有好油脂的维他命E、植化素中的槲皮素。她列举其中16种食物，有效纾缓敏感症状：

纾缓敏感的食物1：维他命C

1. 白肉番石榴

2. 红肉番石榴

3. 木瓜

4. 奇异果

5. 橙

6. 苦瓜

7. 西兰花

8. 芥兰

纾缓敏感的食物2：维他命E

1. 三文鱼

2. 秋刀鱼

3. 牛油果

纾缓敏感的食物3：植化素中的槲皮素

1. 洋葱

2. 苹果

3. 番茄

4. 提子

5. 莓果

进食上述食物纾缓敏感症状的同时，亦要小心常见的致敏原。营养师李婉萍提醒，有3种食物容易引发过敏症状，它们就是花生、牛奶和小麦，属于致敏原，要特别小心。