吃鸡蛋可防心脏病？ 高血压会增加诱发严重疾病的风险，例如血管堵塞导致中风或心脏疾病。有研究发现有2种平价食物能帮助降血压，降低患上心脏病，当中包括我们常吃的鸡蛋。

吃鸡蛋可降血压？研究证可减心脏病率75%

美国波士顿大学今年发表一项研究，内容是调查进食鸡蛋对健康状况的影响。研究人员收集2349名测试者的饮食习惯及身体报告，结果发现每周进食5只或更多鸡蛋的人士，其血压上压反而降低2.5mmHg，如果有长期进食鸡蛋的习惯，高血压问题亦有明显改善。

该研究又发现吃鸡蛋有助预防心脏病。 报告指，每周进食1至3只鸡蛋，可降低心脏病风险达60%; 而每周吃4至7只鸡蛋，心脏病风险甚至能降低75%。 此外，报告指吃鸡蛋也能降低空腹血糖值，防止患上糖尿病。

另1种降血压平价食物 每日吃100克即有效

另一项由挪威科技大学及英国伦敦帝国学院联合进行的研究指，进食红萝卜也能够降低血压。 研究人员收集超过45万人的健康报告及饮食记录，结果发现摄取大量水果和蔬菜的人士，其血压一般较少吃蔬果的人低。

研究补充指，虽然多吃蔬果有益健康，但并非所有蔬果都有同样效果。 红萝卜含丰富酚类化合物，能帮助血管放松和减少发炎情况，从而达到降血压。 研究指，每日进食100克红萝卜，可降低10%高血压问题。 除了红萝卜外，哈密瓜、抱子甘蓝、十字花科蔬菜及薯仔都有同样功效。

全港3成中年人有高血压 高血压如何介定？

高血压容易诱发其他严重疾病。香港医管局指高血压问题十分常见，有约3成中年人都受此影响。如果患有高血压，一般会出现以下症状：

• 眩晕

• 视线模糊不清 

• 头疼

• 疲劳

• 面部发红

降血压未必要吃药 哈佛博士推介天然方法

要降血压也不一定要服药控制。哈佛医学院的医学博士Howard LeWine指，有6种天然方法可帮助降低血压，方法如下：

1、DASH饮食法有效降血压

DASH饮食法内容：DASH饮食法强调进食水果蔬菜、瘦肉、坚果、种子和谷物，并限制摄取红肉、和含糖食品和饮料。

2、运动

建议每星期至少进行150分的中等强度运动，可以从每隔日20-30分钟运动开始。

研究揭6种水果能降血压 

不同水果对血压有不同效果，有些可降血压；也有些能导致高血压。家医科医生洪暐杰曾发文指，有6种水果有效降低血压：

• 提子

• 苹果

• 梨

• 蓝莓

• 牛油果
  

• 橙子

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