失眠问题在香港非常普遍,有统计指出,近4成港人每星期至少有一晚“无觉好瞓”。注册中医师欧韵怡分享2个病例,其中一名33岁女子患失眠逾10年,需依赖安眠药,服用1个月中药后,终可一觉睡天光。另一名更年期妇女亦透过中药,改善潮热、夜尿等问题。欧医师指出,失眠多由3大因素造成。
压力大失眠10年 须依赖安眠药
注册中医师欧韵怡在Facebook专页分享两宗失眠病例,香港一名33岁女子因为压力大失眠,情况持续10年。她每晚难以入睡,即使睡著,仍出现半梦半醒的状态,无法进入深层睡眠。睡醒后,她仍觉得疲倦,导致无法集中,工作效率下降,需依赖安眠药帮助入睡。
什么为之失眠?无法熟睡也是失眠的症状?据香港衞生署资料,失眠人士较常出现以下特征:
失眠是一种症状、综合症和合并病患
难以入睡
难以维持睡眠状态
晚上会起床
无法再次入睡
早起床
世界卫生组织对失眠有以下的定义:
难以入睡,难以维持睡眠状态,睡眠质素差
睡眠问题每星期至少3次,至少持续1个月
日与夜也想著睡眠问题所带来的影响
睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活
压力大肝气郁结 服中药1个月摆脱失眠
欧医师表示,该名33岁女子为银行职员,工作压力十分大,自入职起开始出现睡眠问题。经诊断后发现,她属于肝气鬱结型,故医师处方疏肝解鬱、安神助眠的中药。
服中药第1周后,睡眠情况开始改善。第2周起,她很快就能入睡,而且每天早上醒来后明显有精神、有气力。持续接受中医治疗1个月后,她不用再服用安眠药,而且能快速入睡,一觉睡天光。同时,她10多年来的痛经问题随之改善,毋须再服止痛药,而便秘问题亦消失。
更年期妇失眠潮热 服中药5天终可安睡
不只压力,步入更年期后亦容易失眠。欧韵怡医师分享另一宗病例指,一名55岁港妇因更年期长期失眠,即使服用安眠药后,也无法安睡。有时,她好不容易入睡后,却很容易因为潮热出汗而醒来;加上每晚有数次夜尿,令她难以维持深度睡眠。
她因为长期睡眠不足,出现焦虑、抑鬱、烦躁、情绪不稳等问题,影响生活质素和工作效率。经诊断后,欧医师发现该女子属于肾阴虚体质。服用中药5天后,她不但可正常入睡,潮热盗汗、夜尿等更年期症状亦明显改善。
3大失眠成因 用脑过度更严重?
有什么因素会导致失眠?欧医师表示,失眠成因多,不过近年临床较常见的是,多由于压力及更年期引起的失眠。疫情期间,不少人感染新冠病毒后,亦变得容易失眠。
3大失眠成因
1. 情绪压力:一般属于“肝气郁结”或“心火亢盛”证型
因为情绪紧张、工作压力等因素引发。
失眠之外的症状:烦躁、易怒、胸闷。
2. 更年期:“肾阴虚”证型
据调查,近8成的妇女在更年期可能会出现失眠等症状,约15%症状严重,甚至影响正常生活及工作,且以脑力劳动的妇女发病率较高。
更年期女性荷尔蒙突然减少,对大脑中控制睡眠的区域产生影响,以及令肾气变得虚弱
失眠之外的症状:潮热、出汗、烦燥、尿频等。
3. 新冠后遗症:常见为“气虚”或“湿热”证型
“气虚”证型:确诊后身体大量损耗气血去对抗病毒,出现“身体过劳虚耗而睡不著”的情况。患者一般会多梦易醒,常常伴随易疲劳、胃口差、心悸症状。
“湿热”证型:受新冠病毒的热邪性质影响,令身体变得痰热、痰湿,或症状加剧。除了失眠外,患者还会出现胸闷、打嗝、反胃作呕、肠胃不适等脾胃症状。
3招自测是否有失眠/睡眠问题
睡得着不等于睡得好。欧医师指出,睡眠质素好不好、每天是否真的有睡个好觉,取决于3大因素:
判断睡眠质素好坏3大准则
1. 入睡速度
睡眠质素好:应能在躺下后很快就入睡,而无须辗转反侧
睡眠质素差:部分失眠患者可能需要1-2小时才能入睡,严重者可能整晚不能入睡。
2. 睡眠时长
睡眠质素好:时长因人而异,一般6.5-8小时左右都是正常范围
睡眠质素差:有过早睡醒、醒后难再次入睡的情况
3. 睡眠深度
睡眠质素好:如能一睡到天光、醒来后感到有精神、有活力的,代表你有一觉好眠
睡眠质素差:有浅眠易醒、时睡时醒、多梦等情况,造成醒来后仍然疲劳
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