天气转凉，可以靠饮食保暖驱寒？有营养师表示，近日气温开始变冷，可以透过进食驱寒食物暖身。他推介6款保暖食物，其中包括豆腐、坚果。

天气转凉手脚冰冷 吃豆腐坚果可驱寒？

要保持暖身，除了穿着保暖衣物，也可以进食驱寒食物。注册营养师Jim Lau在Facebook专页“Nutrition Point”发文指，有些食物可以帮助保持身体温暖，充满能量，以免手脚冰冷。6种暖身食物如下：

6种暖身食物

1. 辣椒、青椒

功效：含辣椒素可增加体温，刺激新陈代谢，并提高能量消耗

2. 姜

功效：姜具有温暖身体的性质，可以促进血液循环和代谢

3. 高蛋白质食物

功效：提供身体所需的能量，帮助维持肌肉质量，继而提升新陈代谢

例子：鸡胸肉、鱼类、豆类和坚果

4. 绿茶

功效：含咖啡因和抗氧化剂，可以提高新陈代谢率，增加脂肪氧化

5. 全谷类食物

功效：富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，同时促进新陈代谢

例子：燕麦、全麦面包和糙米

6. 豆类制品

功效：含大量维他命B群，可以帮助身体产生热量

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内容获“Jim Lau - 注册营养师”授权转载