27岁“剑神”张家朗于巴黎奥运男子花剑个人赛事中，状态大勇，由32强一直打入决赛，成功卫冕金牌！ 不少观众也留意到，张家朗获胜后“伸舌头”，流露喜悦的神情。 香港注册中医师马琦杰观赏决赛时，一看就发现张家朗湿气重。 他接受《星岛》访问时指，从舌象反映，张家朗有湿浊困脾的症状，有4个特征较明显，建议进食健脾祛湿的食物。 他大赞“张家朗世一”，并称“你回香港，我免费帮你调理！” ，希望张家朗再夺佳绩。

胜利一刻伸舌头 中医观察舌头揭湿气重

现年27岁的张家朗，出战巴黎奥运前排名第3。 7月29日出战男子花剑个人赛结果，他打入决赛，成功卫冕奥运金牌。 7月30日凌晨4时许的金牌赛，张家朗与意大利选手斗得十分激烈，几度追成平手，最终张家朗以15：14胜出，再夺奥运金牌，成功卫冕。 这场赛事，不少观众也看得十分紧张，甚至形容“不敢抖气”。

香港注册中医师马琦杰亦有观看赛事，其中一特征是白舌苔很厚。，他大赞“张家朗世一”，并称“你返香港，我免费帮你调理！”并发现张家朗出现湿重症状。 他接受《星岛》访问，讲解张家朗舌象反映的情况，并推介健脾祛湿食物及汤水食疗。 他表示，中医诊断讲求四诊合参，包括“望、闻、问、切”，舌诊为其中一环。 现时单凭一张舌象图，推测可能有偏差。

马医师观察后表示，张家朗的舌象反映了以下情况：“从相中舌头可见，有很厚的白舌苔，渲染少许啡黄色，中间有一条裂纹，舌底为淡红色，隐约可见到舌头有少许牙齿印。”

根据以上资料，马医师有以下分析：

• 他是一个有湿气困在体内的人，因为白舌苔就代表湿气比较重，甚至湿气聚成痰饮。

• 舌头中间的裂缝表示舌苔厚的情况较严重，上面的啡黄色可能是一些食物染色所造成。

• 舌头呈淡粉红色，代表身体不算太热，而舌边有牙齿印则代表脾虚。 因为脾虚会令舌头发胀，当舌头胀起，长期压迫牙齿就会容易令舌头边缘形成牙齿印痕。

马医师表示，现在单凭舌象，只可以说反映他出现湿浊困脾的症状，至于是什么体质，则需要更多数据才可以准确判断。 不过，按现在情况估计，他有机会是痰湿、气虚体质。 他指出，体质不是只有寒热两种，一般可以分九种体质：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁及特禀。

14个问题自测身体湿重程度 舌头有牙齿印是征兆

如何分辨自己是否湿重，以及湿重症状有多严重？ 马医师曾列出14种常见的湿重症状：

• 符合1至3项：代表情况轻微

• 符合4至7项：属中度湿重

• 符合8项或以上症状：反映身体湿重相当严重

14种常见湿重症状

马医师指，不论年纪大小，也有机会出现湿重现象，这与日常生活习惯有关。 常见症状如下：

1. 舌头胖大，舌苔白腻有齿痕

2. 头发容易出油，面部油亮

3. 体形浮肿

4. 全身时常怠倦

5. 头重也脚沉重

6. 大便不成形，擦不干净

7. 胸闷腹胀

8. 胃口不好

9. 痰多（在没出现感冒症状情况下）

10. 睡觉流口水

11. 潮湿

12. 湿疹

13. 痛风

14. 时常感冒发烧

湿气重要避免3类食物 推介10种食物健脾祛湿

另外，马琦杰医师建议张家朗平时饮食要注意以下两点：

1. 避免进食生冷食品、奶类及奶制品、一些太甜的食物

2. 建议进食健脾祛湿的食物，例如南瓜、生熟薏米、南瓜、黄豆、红豆、紫淮山、白扁豆、冬瓜、丝瓜、洋葱。

2款健脾祛湿汤水食疗 适合湿气重人士

若同样属于湿重的人士，吃什么有助祛湿？ 马琦杰医师建议以下2款健脾祛湿：

健脾祛湿食疗1

• 材料：红豆12g 、黄豆 12g、黑豆12g、生薏米6g、熟薏米6g、小米 10g

• 做法：将所有材料用水煲熟后，水连材料放入搅伴机打混即可。

健脾祛湿食疗2

• 材料：五指毛桃12g、陈皮1角、茯苓8g、甘草4g、生薏米12g、熟薏米6g、瘦肉适量

• 做法：瘦肉先汆水备用; 将所有材料洗净，放入煲中，加入清水，大火煲滚后转中小火，约1小时即可。

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