【暖身食物/保暖方法】天气寒冷容易手脚冰冷，除了穿衣保暖，可以吃什么暖身？不只喝姜茶！有营养师推介6种产热食物，喝茶时只需添加1种食物，有助快速变暖。
暖身食物｜推介6大发热食物 喝茶加1物超暖
营养师张珮蓁在其Facebook专页发文指，气温急降易手脚冰冷，她推介6种发热食物，能让身体瞬间变暖。
1、深海鱼
营养及功效：含丰富Omega-3，可以保护心血管，维持血液循环畅通。
2、辣椒
营养及功效：含辣椒素，有助促进肾上腺素分泌，令体温升高。
3、老姜
营养及功效：含姜辣素，可活化辣椒素的受体通道，促进肾上腺素分泌，有助升高体温。
相关研究：有研究发现，饮用姜饮品有助改善女性四肢冰冷问题。
饮用建议：喝姜茶时要特别注意糖分摄取量，摄取过多糖分会引发三酸甘油脂上升及肥胖问题。
4、蒜
营养与功效：含大蒜素和不同硫化合物，可刺激棕色脂肪细胞，有助身体消耗热量，产生热能。
5、肉桂
营养及功效：含肉桂醛，能刺激交感神经，促进去甲基肾上腺素的分泌，让棕色脂肪产热，增加心率。
建议：可以尝试在茶或咖啡中加入肉桂粉，除了增添香气外，还可以暖身。
6、红茶
营养及功效：含茶黄素，有助提高产热，让体温有机会维持温暖。
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资料来源：营养师 张珮蓁（获授权转载）
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