转季期间天气忽冷忽热，血压也时高时低。有营养师指，气温变化大，血压不稳容易引发中风、心脏病等心血管疾病。他推介6类食物稳定血压并通血管，其中，吃番茄也有效！

天气忽冷忽热 血压不稳易中风？

营养师王证玮在其facebook专页提醒，天气变化大，容易令血压浮动，长者尤其要多加注意。血压过高容易引发什么问题？

根据香港卫生署资料，高血压若出现征状，首先出现的可能已是中风或心脏病，因此常被称为“隐形杀手”。

什么是高血压？患者会出现什么症状？

根据卫生署资料,高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。血压是当心臓收缩,将血液泵入动脉时所加诸动脉血管壁的压力。我们需要维持正常的血压,推动血液在体内运行,把氧气和营养输送到身体各组织。然而,如果血压上升并持续处于高水平,便可能会引致严重的健康问题,包括中风、心脏病及心脏衰竭丶慢性肾病甚至是早逝。

高血压常见症状

1、眩晕

2、视线模糊不清

3、头痛

4、疲劳

5、面部发红

营养师推介6类食物降血压通血管

营养师王证玮表示，适量补充以下6类食物不仅可以维持血管健康，还可以帮助血压稳定，减少心血管疾病发生的风险。

降血压食物

*椰菜花：十字花科食物中含有丰富的硫化物质和黄酮类，有助增加血管弹性和功能，并控制血压稳定。

*奇异果：奇异果含有植物多酚，维他命C含量高。有研究发现，食用奇异果有助降低血压数值。

*深绿色叶菜：深绿色叶菜食物含大量镁。镁有助血管肌肉放松，降低血压上升的机率。

*坚果：坚果除了含有必需的脂肪酸外，还富含多种矿物质、维他命和精胺酸。人体必需的脂肪酸、矿物质和精胺酸，也是维持血管弹性的重要营养素。

*浆果类水果：士多啤梨、蓝莓、提子等均属于浆果类食物，颜色鲜艳。含有多种植物化学物质和花青素，可以增加血液中一氧化氮的浓度，有助维持血管弹性，保持血压稳定。

*番茄：有研究指出，番茄红素有助降低心脏疾病等危险因素，并有助稳定血压，减少血管收缩不稳等问题。

什么人容易血压高？睡眠不足增风险

根据香港卫生署指，有10类人易患高血压，其中睡眠不足、摄取过多盐分也是成因，超过90%的高血压个案无法确定明确的病因。以下高危因素令人较易患上高血压：

1、摄取过多盐分

2、肥胖

3、吸烟

4、饮酒过量

5、睡眠不足

6、压力

7、高血压家族史

8、年龄越大的人

9、肾病、内分泌疾病和某些药物

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